8 dicas para vencer a depressão

Você já sentiu que a tristeza parecia não ter fim, como se estivesse caindo num buraco sem fundo? Se sim, saiba que não está sozinho. A depressão é uma doença séria e, se você está passando por isso, é fundamental buscar ajuda de um médico ou terapeuta especializado. Mas além disso, alguns pontos podem te ajudar nesse caminho de cura. Dá uma olhada:

1. Tristeza vs. desespero

Primeiro, é importante entender a diferença entre tristeza e desespero. A tristeza é algo que todos nós experimentamos, faz parte da vida. Até mesmo Deus sentiu tristeza, como vemos em Doutrina e Convênios 76:25-26 e em Moisés 7:28-33.

Já o desespero, esse sim é perigoso, pois pode levar à depressão. O desespero surge da falta de esperança e pode nos afastar da paz e da felicidade.

2. Depressão: uma doença física e espiritual

A depressão pode ser vista tanto como uma doença do corpo quanto da alma. O corpo e o espírito estão interligados, e o que afeta um, acaba afetando o outro. Por isso, cuidar da sua espiritualidade pode te dar forças para enfrentar a depressão. O Élder Wilford W. Andersen disse algo bem interessante:

“Não quero minimizar a realidade da depressão clínica. Para alguns, a solução para a depressão e as ansiedades será encontrada por meio de uma consulta com profissionais competentes. Mas para a maioria de nós, a tristeza e o temor começam a se dissipar e são substituídos pela felicidade e paz, quando depositamos nossa confiança no Autor do plano de felicidade e desenvolvemos fé no Príncipe da Paz.” (“A Rocha de Nosso Redentor”, A Liahona, Maio de 2010, pg. 17).

3. Entenda o plano

A vida não é fácil, isso é certo. O Élder Boyd K. Packer explicou que a vida foi feita para ser desafiadora e que é normal passar por momentos difíceis.

“Era esperado que a vida fosse difícil. É normal sofrermos alguma ansiedade, depressão, desapontamentos e até fracassos. Ensinem os membros que se tiverem um dia totalmente lastimável de vez em quando, ou vários em seguida, permaneçam firmes e os enfrentem. As coisas vão melhorar. Este é o grande propósito de nossa luta na vida.” (“That All May Be Edified”, 1982, p. 94.)

Temos a tendências de esquecer alguns detalhes muito rápido. Por isso, precisamos lembrar que todo o plano de Deus é centralizado em Jesus Cristo. Ele se sacrificou para que cada uma das nossas provações pudessem ser vencidas. Assim, quando aprendemos mais sobre Ele, sua vida e ensinamentos, podemos alcançar a cura verdadeira.

4. Aprenda com quem já venceu a depressão

Muitas pessoas já passaram pelo que você está passando e conseguiram vencer. Kathleen H. Hughes, que serviu como conselheira na Presidência Geral da Sociedade de Socorro compartilhou:

“Enfrentei, pessoalmente, os efeitos debilitantes da depressão. Porém, aprendi com minha própria experiência, e aprendo com aqueles com quem convivo, que nunca estamos sozinhos para resolver nossos problemas. Nunca somos abandonados. Uma fonte de bondade, de força e confiança está dentro de nós, e quando ouvimos e confiamos, somos elevados. Somos curados. Não apenas sobrevivemos, mas amamos a vida. Rimos; sentimos alegria; seguimos adiante com fé.”

As escrituras também estão cheias de histórias de pessoas que superaram grandes desafios, como Jó e Joseph Smith. Estudar essas histórias pode nos fortalecer e nos dar esperança.

5. Busque revelação pessoal

Estudar as escrituras, orar, jejuar e participar das reuniões da Igreja podem trazer revelações que ajudam a superar a depressão. O Élder Oaks comentou que a revelação pode nos elevar, nos tirando de um estado de depressão ou pessimismo.

“Todos nós, em nossa vida, precisamos às vezes ser elevados de uma depressão, de uma sensação de pessimismo ou incapacidade, ou simplesmente de um nível de mediocridade espiritual. Por elevar nosso espírito e nos ajudar a resistir ao mal e a buscar o que é bom, creio que a inspiração que sentimos ao ler as escrituras ou desfrutar a boa música, arte ou literatura é um tipo específico de revelação.”

Sentir que Deus não nos abandonou é essencial para vencer a depressão. A revelação também ampliará nossa visão e nos dará nossa perspectiva da vida. Saberemos que as bênçãos recebidas serão cumpridas.

6. Tome o sacramento

Participar dignamente do sacramento pode te fortalecer espiritualmente. Esse ato convida o Espírito Santo a estar sempre conosco, nos ajuda a sentir o ministério dos anjos e nos santifica pelo sacrifício de Cristo.

7. Desacelere e não procrastine

Às vezes, a rotina frenética pode nos levar à depressão, assim como a procrastinação. O equilíbrio é a chave. Como o Élder Quentin L. Cook disse,

“Vivemos em um mundo barulhento e cheio de contendas, onde é possível ver ou ouvir informações, músicas ou até tolices sem sentido praticamente em todas as horas. Se quisermos obter a inspiração do Espírito Santo, precisamos ter tempo de desacelerar, de ponderar, de orar e de viver de modo a sermos dignos de receber essa inspiração e agir sob Sua orientação. Evitaremos maiores erros se atentarmos para Seus avisos. Temos o privilégio, como membros da Igreja, de receber Dele luz e conhecimento, até o dia perfeito.”

E o Élder Joseph B. Wirthlin destacou:

“O trabalho é uma terapia para a alma. O evangelho de Jesus Cristo é o evangelho do trabalho. A meu ver, muito da ociosidade que nos rodeia decorre de uma compreensão errônea da Expiação do Senhor. Não podemos simplesmente sentar-nos indolentemente esperando alcançar sucesso nas coisas espirituais ou materiais. Precisamos fazer tudo a nosso alcance para atingir nossas metas, e o Senhor completará o que estiver faltando.” (“Lições Aprendidas na Jornada da Vida”, A Liahona, Maio de 2001, pg. 39)

8. Sirva ao próximo

Servir ao próximo é uma maneira poderosa de superar a depressão. Quando nos dedicamos a ajudar os outros, acabamos esquecendo um pouco dos nossos próprios problemas. E o melhor de tudo é que recebemos mais do que doamos. Seja lavando a louça ou ouvindo um amigo, o serviço nos traz alegria e cura.

O que mais você acrescentaria a esta lista? Deixe aqui nos comentários.

Posto original de Maisfé.org